L’idée de combiner le CBD (cannabidiol) et la caféine peut sembler intrigante, surtout dans un monde où la recherche d’énergie et de calme est devenue essentielle. Alors que la caféine est connue pour ses propriétés stimulantes qui augmentent la vigilance et la concentration, le CBD est souvent associé à des effets relaxants et apaisants. L’alliance de ces deux substances pourrait-elle offrir le meilleur des deux mondes ? Dans cet article, nous vous ferons découvrir les effets de chacune de ces substances, leur interaction potentielle, ainsi que des conseils pratiques sur la façon de les combiner pour en profiter au maximum.
Le CBD : une substance aux multiples vertus
Le CBD est un composé non psychoactif extrait de la plante de cannabis. On en trouve aujourd’hui dans plusieurs magasins physiques et boutiques spécialisées comme le site de vente de CBD meilleur-cbd.fr.
S’il devient de plus en plus populaire, c’est parce qu’à la différence du THC (tétrahydrocannabinol), qui est responsable des effets euphoriques du cannabis, il ne provoque pas d’altération de la conscience. On reconnait au CBD plusieurs bénéfices parmi lesquels :
Il aide à réduire l’anxiété
De nombreuses études suggèrent que le CBD peut aider à réduire l’anxiété et à améliorer l’humeur. Il peut atténuer les symptômes d’anxiété sociale, de trouble de stress post-traumatique (TSPT) et d’autres troubles anxieux.
Il aide à mieux dormir
Le CBD est souvent utilisé pour favoriser un sommeil réparateur. En réduisant l’anxiété et en apaisant l’esprit, le CBD peut aider à lutter contre l’insomnie.
Il a des propriétés anti-inflammatoires
Le CBD possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager la douleur chronique et d’autres affections inflammatoires.
La caféine : entre énergie et vigilance
La caféine est un stimulant bien connu que l’on trouve dans le café, le thé, le chocolat et divers suppléments énergétiques. Elle agit principalement en bloquant l’adénosine, un neurotransmetteur qui favorise le sommeil et la relaxation, ce qui augmente la libération de dopamine et de noradrénaline. Cela se traduit par une augmentation de la vigilance, de l’énergie et de la concentration.
Voici les effets dont vous bénéficiez en consommant de la caféine :
Une stimulation de l’énergie : la caféine est souvent utilisée pour contrer la fatigue et améliorer les performances physiques et mentales.
Une amélioration de la concentration : elle peut aider à augmenter l’attention et la concentration, ce qui est particulièrement utile lors de travaux exigeants.
Des effets diurétiques : la caféine peut avoir un léger effet diurétique, ce qui signifie qu’elle peut augmenter la production d’urine.
La caféine est généralement consommée sous forme de boissons, mais elle est également disponible sous forme de comprimés ou de suppléments. La quantité de caféine varie considérablement selon le type de boisson :
– Café : environ 95 mg de caféine par tasse (240 ml).
– Thé noir : environ 40-70 mg par tasse.
– Thé vert : environ 20-45 mg par tasse.
– Boissons énergétiques : varie, mais peut atteindre 300 mg ou plus par portion.
Les effets combinés du CBD et de la caféine : à quoi s’attendre ?
Combiner le CBD et la caféine peut sembler contradictoire, mais certaines recherches suggèrent qu’ils pourraient en fait se compléter[1]. L’idée est que la caféine pourrait fournir un coup de fouet d’énergie et de concentration, tandis que le CBD pourrait atténuer les effets secondaires négatifs de la caféine, tels que l’anxiété et les palpitations cardiaques. Pour certaines personnes, la consommation de caféine peut entraîner des effets secondaires désagréables, notamment :
- L’anxiété : une consommation excessive de caféine peut exacerber l’anxiété chez certaines personnes.
- La nervosité : la caféine peut causer une agitation ou une nervosité, surtout si elle est consommée en grande quantité.
- Les troubles du sommeil : une consommation tardive de caféine peut perturber le sommeil.
La combinaison du CBD et de la caféine peut potentiellement fournir une énergie accrue tout en réduisant l’anxiété associée à la caféine. Le CBD peut aider à stabiliser l’humeur, permettant une concentration plus soutenue lors de tâches exigeantes. Il peut aussi contribuer à un état d’esprit plus calme et équilibré, même après avoir consommé de la caféine.
Comment combiner le CBD et la caféine ?
Le moment de la consommation est important. Pour une efficacité optimale, vous pourriez envisager de prendre votre dose de caféine le matin, suivie d’une dose de CBD. Cela vous permet de bénéficier de l’énergie de la caféine tout en ayant le CBD pour atténuer toute nervosité ou anxiété qui pourrait survenir.
Commencez par une faible dose de CBD, surtout si vous n’avez jamais essayé auparavant. Vous pouvez vous assurer que la dose soit comprise entre 10 et 25 mg, mais cela peut varier selon chaque personne. Pour la caféine, il est généralement conseillé de ne pas dépasser 400 mg par jour (environ 4 tasses de café). Écoutez votre corps et ajustez les doses en fonction de vos besoins.
Il existe plusieurs façons de combiner le CBD et la caféine :
- Le café au CBD : ajoutez quelques gouttes d’huile de CBD dans votre café. Cela permet un mélange homogène et facile à consommer.
- Le thé au CBD : préparez une tasse de thé contenant du CBD pour une expérience relaxante.
- Les gommes au CBD et café : prenez une gomme au CBD avec votre café pour une approche pratique.
Lorsque vous combinez le CBD et la caféine, gardez toujours un œil sur la façon dont votre corps réagit. Surveillez les effets secondaires éventuels et ajustez les doses si nécessaire. Si vous ressentez des effets indésirables, envisagez de réduire l’apport en caféine ou en CBD.
CBD et caféine : que retenir ?
Combiner le CBD et la caféine peut offrir une approche intéressante pour ceux qui cherchent à allier énergie et détente. Alors que la caféine peut fournir un coup de fouet d’énergie et améliorer la concentration, le CBD peut aider à atténuer les effets secondaires indésirables, tels que l’anxiété et l’irritabilité.
En intégrant judicieusement ces deux substances dans votre routine, vous pourriez bénéficier d’une énergie soutenue sans le stress habituellement associé à la caféine. Mais il vous faut prendre certaines précautions. Le CBD peut interagir avec certains médicaments, en particulier ceux qui affectent le foie. Aussi, trop de caféine peut avoir des effets néfastes sur la santé, notamment l’anxiété et les troubles du sommeil. Équilibrez votre consommation et consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer un nouveau supplément.
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37917507/